簡単ダイエットレシピ

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ケフィアヨーグルトで健康ダイエット

ケフィアヨーグルトは、特有の乳酸菌と酵母が奇跡的なバランスで
共生する、世界でも大変貴重で珍しいものなので、「神様の贈り物」
と呼ばれることもあります。

これまでのケフィア研究から、腸内環境を整え、免疫力や肝臓機能を
高めたり、胃液の分泌を促し、コレステロールや中性脂肪を減らす
といった、様々な体に対する良いはたらきをすることがわかっています。

ケフィアヨーグルトは手作りなのですが、その作り方はとても
簡単でお手軽。

基本的には、500mlの牛乳パックにたね菌を入れて24時間置いておくだけ。
翌日には美味しいケフィアヨーグルトの出来上がりです。

私も実際に作ってみました。

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ヨガ・ピラティスの魅力

ヨガという言葉を聞いて多くの人が最初に思い浮かべるのが、
いろいろと変わったポーズをとっているイメージだと思います。

ヨガのポーズは、さまざまな内臓、循環器系、免疫系に刺激を
与えることで、体内にたまっているさまざまな毒素を排出させます。
デトックス効果もあるんですね。

そして普段あまり使うことのない筋肉を使い、骨に負荷を
かけることで、脂肪を燃焼しやすい、強くしなやかな身体を
形作ります。

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ヘルシーダイエット【食物繊維】

今ひとつ肌にツヤがないとか、お通じが。。ってことないですか?
不調の原因はやはり食生活。。わかっていてもなかなか改善はできませんよね。
でも、そんなときにこそ、意識して取り入れたいのが、朝一番の食物繊維。
目覚めたばかりの体に食物繊維を補うことで、一日を元気に乗り切れます。

そこでおススメなのが、野菜や果物を使った手作りジュース。
りんご一個やにんじん一本など、一度に摂りにくい野菜や果物が
コップ一杯におさまります。



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水の体にいい飲み方②【水でデトックス】

キレイな水が体にいいってことはわかったと思います。
では、「体にいい水の飲み方」とは。。。


●サラサラ効果の水に換える


水道水の中に、竹炭や備長炭を入れて一晩おくと、ミネラル分が
炭から溶け出し、有害物質は炭が吸着してくれるので、水が
「名水」に早変わり。
一リットルの水に、100グラムの炭が目安です。

●二時間おきにコップ一杯


腎臓は1時間に約100mlの血液をろ過して、老廃物が尿に
なります。
このときの減少した水を補給するのに、二時間おきにコップ一杯の
水、というのが目安になります。
一度に多く飲みすぎても、胃酸が薄まって消化不良などの原因に
なりますので、注意が必要です。

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水の体にいい飲み方①【水でデトックス】

体の大部分が水であることは、ほとんどの方がご存知ですよね。

水は、体内でエネルギーを隅々まで運びながら、排泄物を回収して
体の外に流すという、大切な役割を担っています。

なので、水が不足すると尿や血流の量が減り、ドロドロ血の原因に
なります。
それは、体の冷えや便秘、虫歯の原因と、幅広く、体の不調の
原因になってくるのです。

そこで、「水を補給する」ということが、健康を維持して行く上で、
重要になってきます。

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フレーバー水でデトックス&代謝アップ

デトックスや代謝アップに水を飲んでいる人は多いと思います。

食品や化粧品などで、体に必要のないものまで取り込んでしまう機会も増えている中で、その体の毒素を排出してくれる働きが、水にはあります。
しかも、大切なのは「良質な水」。
水を購入したり、備長炭を水に入れて質を向上させたり、いろいろ努力されていると思います。

でも、水って無味無臭。いつも飲んでいると、やっぱり飽きてしまいます。
そこで、今、女性を中心に人気になっているのがフレーバー水。
これは、味はないのですが、ほのかに香りがあるので、癒し効果も
あるのでは。。といわれるほど。
炭酸のものもあるので、飽きもきません。

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