ケフィアヨーグルトで健康ダイエット
ケフィアヨーグルトは、特有の乳酸菌と酵母が奇跡的なバランスで
共生する、世界でも大変貴重で珍しいものなので、「神様の贈り物」
と呼ばれることもあります。
これまでのケフィア研究から、腸内環境を整え、免疫力や肝臓機能を
高めたり、胃液の分泌を促し、コレステロールや中性脂肪を減らす
といった、様々な体に対する良いはたらきをすることがわかっています。
ケフィアヨーグルトは手作りなのですが、その作り方はとても
簡単でお手軽。
基本的には、５００ｍｌの牛乳パックにたね菌を入れて２４時間置いておくだけ。
翌日には美味しいケフィアヨーグルトの出来上がりです。
私も実際に作ってみました。
●更に詳しいダイエット情報は→ 人気blogランキングへ
共生する、世界でも大変貴重で珍しいものなので、「神様の贈り物」
と呼ばれることもあります。
これまでのケフィア研究から、腸内環境を整え、免疫力や肝臓機能を
高めたり、胃液の分泌を促し、コレステロールや中性脂肪を減らす
といった、様々な体に対する良いはたらきをすることがわかっています。
ケフィアヨーグルトは手作りなのですが、その作り方はとても
簡単でお手軽。
基本的には、５００ｍｌの牛乳パックにたね菌を入れて２４時間置いておくだけ。
翌日には美味しいケフィアヨーグルトの出来上がりです。
私も実際に作ってみました。
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ヨガ・ピラティスの魅力
ヨガという言葉を聞いて多くの人が最初に思い浮かべるのが、
いろいろと変わったポーズをとっているイメージだと思います。
ヨガのポーズは、さまざまな内臓、循環器系、免疫系に刺激を
与えることで、体内にたまっているさまざまな毒素を排出させます。
デトックス効果もあるんですね。
そして普段あまり使うことのない筋肉を使い、骨に負荷を
かけることで、脂肪を燃焼しやすい、強くしなやかな身体を
形作ります。
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いろいろと変わったポーズをとっているイメージだと思います。
ヨガのポーズは、さまざまな内臓、循環器系、免疫系に刺激を
与えることで、体内にたまっているさまざまな毒素を排出させます。
デトックス効果もあるんですね。
そして普段あまり使うことのない筋肉を使い、骨に負荷を
かけることで、脂肪を燃焼しやすい、強くしなやかな身体を
形作ります。
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ヘルシーダイエット【食物繊維】
今ひとつ肌にツヤがないとか、お通じが。。ってことないですか？
不調の原因はやはり食生活。。わかっていてもなかなか改善はできませんよね。
でも、そんなときにこそ、意識して取り入れたいのが、朝一番の食物繊維。
目覚めたばかりの体に食物繊維を補うことで、一日を元気に乗り切れます。
そこでおススメなのが、野菜や果物を使った手作りジュース。
りんご一個やにんじん一本など、一度に摂りにくい野菜や果物が
コップ一杯におさまります。
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不調の原因はやはり食生活。。わかっていてもなかなか改善はできませんよね。
でも、そんなときにこそ、意識して取り入れたいのが、朝一番の食物繊維。
目覚めたばかりの体に食物繊維を補うことで、一日を元気に乗り切れます。
そこでおススメなのが、野菜や果物を使った手作りジュース。
りんご一個やにんじん一本など、一度に摂りにくい野菜や果物が
コップ一杯におさまります。
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水の体にいい飲み方�◆攷紊妊妊肇奪�ス】
キレイな水が体にいいってことはわかったと思います。
では、「体にいい水の飲み方」とは。。。
●サラサラ効果の水に換える
水道水の中に、竹炭や備長炭を入れて一晩おくと、ミネラル分が
炭から溶け出し、有害物質は炭が吸着してくれるので、水が
「名水」に早変わり。
一リットルの水に、１００グラムの炭が目安です。
●二時間おきにコップ一杯
腎臓は１時間に約１００ｍｌの血液をろ過して、老廃物が尿に
なります。
このときの減少した水を補給するのに、二時間おきにコップ一杯の
水、というのが目安になります。
一度に多く飲みすぎても、胃酸が薄まって消化不良などの原因に
なりますので、注意が必要です。
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では、「体にいい水の飲み方」とは。。。
●サラサラ効果の水に換える
水道水の中に、竹炭や備長炭を入れて一晩おくと、ミネラル分が
炭から溶け出し、有害物質は炭が吸着してくれるので、水が
「名水」に早変わり。
一リットルの水に、１００グラムの炭が目安です。
●二時間おきにコップ一杯
腎臓は１時間に約１００ｍｌの血液をろ過して、老廃物が尿に
なります。
このときの減少した水を補給するのに、二時間おきにコップ一杯の
水、というのが目安になります。
一度に多く飲みすぎても、胃酸が薄まって消化不良などの原因に
なりますので、注意が必要です。
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水の体にいい飲み方� 攷紊妊妊肇奪�ス】
体の大部分が水であることは、ほとんどの方がご存知ですよね。
水は、体内でエネルギーを隅々まで運びながら、排泄物を回収して
体の外に流すという、大切な役割を担っています。
なので、水が不足すると尿や血流の量が減り、ドロドロ血の原因に
なります。
それは、体の冷えや便秘、虫歯の原因と、幅広く、体の不調の
原因になってくるのです。
そこで、「水を補給する」ということが、健康を維持して行く上で、
重要になってきます。
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水は、体内でエネルギーを隅々まで運びながら、排泄物を回収して
体の外に流すという、大切な役割を担っています。
なので、水が不足すると尿や血流の量が減り、ドロドロ血の原因に
なります。
それは、体の冷えや便秘、虫歯の原因と、幅広く、体の不調の
原因になってくるのです。
そこで、「水を補給する」ということが、健康を維持して行く上で、
重要になってきます。
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フレーバー水でデトックス＆代謝アップ
デトックスや代謝アップに水を飲んでいる人は多いと思います。食品や化粧品などで、体に必要のないものまで取り込んでしまう機会も増えている中で、その体の毒素を排出してくれる働きが、水にはあります。
しかも、大切なのは「良質な水」。
水を購入したり、備長炭を水に入れて質を向上させたり、いろいろ努力されていると思います。
でも、水って無味無臭。いつも飲んでいると、やっぱり飽きてしまいます。
そこで、今、女性を中心に人気になっているのがフレーバー水。
これは、味はないのですが、ほのかに香りがあるので、癒し効果も
あるのでは。。といわれるほど。
炭酸のものもあるので、飽きもきません。
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