サーキットダイエットの効果

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「サーキットダイエット」とは、アメリカで大人気のダイエットで、
「有酸素運動30秒」+「無酸素運動30秒」。。このセットを1日3回
（合計3分間）繰り返すだけの簡単ダイエットです。
サーキットダイエットを3分やると、ウオーキングを30分やる以上の
効果があると言われています。

サーキットダイエットを試した１４人が２週間で約1.5ｋｇも
減少したとの実験結果もあり、無酸素運動で気になる部分を集中的に
鍛えることで、顔やウェスト、下腹部などの部分やせの効果も得る
ことができます。

あの「あるある大辞Ⅱ」でも紹介されていたこともあるのですが、
これはアメリカで広まっているダイエット方法なので、心配は
ないと思います。

サーキットダイエットで無酸素運動が３０秒間となっているのは、
無酸素運動を４０秒以上行うと乳酸がたまり、効率が悪くなります。
３０秒ごとに違う運動に移ると「疲れにくい」ので運動が長く
続けられるという効果もあります。

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